Em qualquer local de trabalho, a saúde e segurança dos funcionários são de extrema importância. Uma das principais preocupações é a ergonomia, que se concentra no projeto de locais de trabalho que se adaptem às capacidades e limitações físicas e mentais dos trabalhadores. Um Diálogo Diário de Segurança (DDS) focado em ergonomia pode desempenhar um papel importante na conscientização e prevenção de lesões ocupacionais relacionadas à postura inadequada, movimentos repetitivos e outras tensões físicas. Vamos explorar mais sobre a importância e as melhores práticas de um DDS sobre ergonomia.
Compreendendo a Importância da Ergonomia no Local de Trabalho
A ergonomia desempenha um papel importante na manutenção da saúde e bem-estar dos funcionários. Um ambiente de trabalho ergonomicamente correto não apenas reduz o risco de lesões músculo-esqueléticas, mas também aumenta a produtividade e melhora o moral dos funcionários. Com o aumento do trabalho baseado em computador e a crescente dependência de dispositivos digitais, os problemas de saúde relacionados à ergonomia se tornaram uma preocupação central em muitos setores.
Principais Tópicos para Abordar em um DDS sobre Ergonomia
Ao realizar um DDS sobre ergonomia, é crucial abordar vários tópicos-chave para garantir que os funcionários estejam bem informados e conscientes dos riscos potenciais. Isso pode incluir:
Postura Adequada no Trabalho: Incentivar os funcionários a manterem uma postura adequada enquanto trabalham pode ajudar a prevenir dores nas costas e lesões relacionadas à má postura.
Movimentos Repetitivos: Orientar sobre a importância de pausas regulares e exercícios simples para aliviar a tensão resultante de movimentos repetitivos.
Ajustes do Local de Trabalho: Informar sobre a necessidade de ajustar cadeiras, mesas e equipamentos para atender às necessidades ergonômicas individuais.
Treinamento em Levantamento Seguro: Fornecer treinamento sobre como levantar objetos pesados corretamente para evitar lesões nas costas e em outras partes do corpo.
Implementando Mudanças e Melhorias Baseadas no DDS sobre Ergonomia
Realizar um DDS é apenas o primeiro passo para promover a consciência ergonômica. É importante que os gestores e a equipe de saúde e segurança trabalhem juntos para implementar mudanças práticas com base nas discussões do DDS. Isso pode incluir investimentos em mobiliário ergonômico, sessões de treinamento regulares e a criação de um ambiente de trabalho que incentive a postura correta e o bem-estar geral dos funcionários.
Promovendo uma Cultura de Conscientização e Saúde
Além de abordar questões específicas relacionadas à ergonomia, é importante promover uma cultura de conscientização e saúde no local de trabalho. Isso pode ser feito através de campanhas de conscientização regulares, disponibilização de recursos educacionais e encorajamento de uma postura proativa em relação à saúde e segurança no trabalho.
Um DDS bem conduzido sobre ergonomia pode desempenhar um papel fundamental na criação de um ambiente de trabalho seguro e saudável. Ao focar na importância da postura adequada, movimentos seguros e ajustes adequados do local de trabalho, os funcionários podem se proteger de lesões ocupacionais e desfrutar de um ambiente de trabalho mais produtivo e gratificante.
O Abril Verde é uma campanha de conscientização que ocorre no Brasil todos os anos durante o mês de abril, com o objetivo de promover a prevenção de acidentes de trabalho e doenças ocupacionais.
A campanha foi criada em homenagem às vítimas do desastre da mina de carvão de Farmington, nos Estados Unidos, que ocorreu em 1968. Desde então, o mês de abril se tornou um símbolo de luta pela segurança e saúde no trabalho em todo o mundo.
No Brasil, o Abril Verde foi oficialmente instituído em 2014, por meio da Lei nº 11.121. Durante este mês, empresas, sindicatos, órgãos governamentais e organizações da sociedade civil realizam diversas atividades de conscientização sobre a importância da prevenção de acidentes de trabalho e doenças ocupacionais.
A principal mensagem da campanha é que a prevenção é a melhor forma de evitar acidentes de trabalho. Para isso, é necessário que as empresas adotem medidas de segurança e saúde no trabalho, como treinamentos, uso de equipamentos de proteção individual (EPIs) e avaliações de risco, por exemplo.
Além disso, os trabalhadores também devem estar conscientes da importância de seguir as normas de segurança e de comunicar qualquer irregularidade ou risco identificado.
Por que pensar no Abril Verde?
Abril Verde é uma importante campanha de conscientização sobre a prevenção de acidentes de trabalho e doenças ocupacionais no Brasil. É fundamental que empresas, trabalhadores e órgãos governamentais se unam em prol dessa causa, adotando medidas de segurança e saúde no trabalho e promovendo a cultura da prevenção.
Pensar no Abril Verde é importante porque a segurança e saúde no trabalho são direitos fundamentais dos trabalhadores e devem ser protegidos e promovidos pelas empresas e pelo governo. Infelizmente, muitos acidentes de trabalho e doenças ocupacionais ainda ocorrem no Brasil, causando prejuízos à vida, saúde e bem-estar dos trabalhadores e suas famílias.
O Abril Verde é uma oportunidade de chamar a atenção para esse problema e promover a conscientização sobre a importância da prevenção de acidentes de trabalho e doenças ocupacionais. A campanha tem como objetivo alertar as empresas e os trabalhadores sobre a necessidade de adotar medidas de segurança e saúde no trabalho, como treinamentos, uso de equipamentos de proteção individual (EPIs), avaliações de risco e outras práticas preventivas.
Além disso, pensar no Abril Verde é uma forma de lembrar das vítimas de acidentes de trabalho e doenças ocupacionais e honrar sua memória, promovendo ações que possam evitar novas tragédias.
Em resumo, pensar no Abril Verde é importante porque promove a cultura da prevenção, protege os trabalhadores e suas famílias, honra a memória das vítimas e contribui para a construção de um ambiente de trabalho mais seguro e saudável.
Abril Verde e os dados sobre acidentes no Brasil
De acordo com o Observatório Digital de Saúde e Segurança do Trabalho, em 2020 foram registrados 449.888 acidentes de trabalho no país, com 1.321 mortes. O setor com maior número de acidentes foi o de serviços, seguido pela indústria.
Segundo o Anuário Estatístico da Previdência Social, em 2020 foram registrados 295.068 acidentes de trabalho com afastamento, sendo que as atividades econômicas que mais se destacaram em número de acidentes foram a indústria de transformação, a construção civil e o comércio varejista.
O Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) divulgou que, em 2019, foram concedidos 347.871 benefícios por acidentes de trabalho no Brasil. Desse total, 61,3% foram concedidos a homens e 38,7% a mulheres. Os setores que mais registraram benefícios foram a indústria, comércio e serviços.
É importante ressaltar que esses dados representam apenas uma parte do problema, já que muitos acidentes de trabalho não são registrados oficialmente. Por isso, é fundamental que as empresas e o governo trabalhem juntos para adotar medidas de prevenção e proteção dos trabalhadores, promovendo um ambiente de trabalho mais seguro e saudável para todos.
Como colaborar com essa campanha?
Existem várias maneiras pelas quais as empresas podem colaborar com o Abril Verde e promover a cultura da prevenção de acidentes de trabalho e doenças ocupacionais. Aqui estão algumas sugestões:
Realizar campanhas de conscientização: as empresas podem criar campanhas de conscientização sobre a importância da segurança e saúde no trabalho e incentivar a participação dos trabalhadores por meio de palestras, workshops e atividades interativas;
Implementar medidas de segurança: as empresas devem adotar medidas de segurança e saúde no trabalho, como treinamentos sobre o uso correto de equipamentos de proteção individual (EPIs), avaliações de risco e ações preventivas;
Investir em tecnologia: as empresas podem investir em tecnologias e sistemas de segurança para prevenir acidentes e doenças ocupacionais, como dispositivos de segurança em máquinas, sistemas de ventilação adequados e ferramentas que reduzem o esforço físico dos trabalhadores;
Criar um ambiente de trabalho seguro: as empresas devem criar um ambiente de trabalho seguro e saudável, monitorando as condições de trabalho e assegurando que todos os trabalhadores recebam treinamento adequado sobre segurança e saúde no trabalho;
Incentivar a cultura da prevenção: as empresas podem incentivar a cultura da prevenção de acidentes e doenças ocupacionais, por meio de práticas como a análise de riscos, a melhoria contínua dos processos de trabalho e a participação dos trabalhadores na identificação de riscos e na proposição de soluções.
Essas são apenas algumas sugestões de como as empresas podem colaborar com o Abril Verde e promover a segurança e saúde no trabalho. É importante ressaltar que a prevenção de acidentes de trabalho e doenças ocupacionais é responsabilidade de todos, e que a conscientização e a ação conjunta de empresas, trabalhadores e governo são fundamentais para criar um ambiente de trabalho seguro e saudável para todos.
Como podemos colaborar com essa campanha de segurança?
A segurança no trabalho é responsabilidade de todos, incluindo os colaboradores. Portanto, a participação ativa dos colaboradores é fundamental para a prevenção de acidentes de trabalho e doenças ocupacionais. Aqui estão algumas maneiras pelas quais os colaboradores podem ser participativos na segurança:
Conhecer os riscos: os colaboradores devem conhecer os riscos associados às atividades que desempenham no trabalho e estar cientes das medidas de segurança que devem ser tomadas para minimizar esses riscos;
Utilizar os EPIs: os Equipamentos de Proteção Individual (EPIs) são ferramentas importantes na prevenção de acidentes de trabalho e doenças ocupacionais. Os colaboradores devem usar os EPIs adequados e garantir que estejam em bom estado de conservação;
Comunicar riscos: os colaboradores devem comunicar imediatamente qualquer risco identificado no ambiente de trabalho, como equipamentos defeituosos, pisos escorregadios ou outros perigos, para a equipe de segurança da empresa;
Participar de treinamentos: os treinamentos de segurança no trabalho são essenciais para garantir que os colaboradores tenham conhecimento e habilidades para agir corretamente em situações de emergência ou para prevenir acidentes. Os colaboradores devem participar ativamente desses treinamentos;
Reportar acidentes e incidentes: caso ocorra algum acidente ou incidente no ambiente de trabalho, os colaboradores devem reportar imediatamente para a equipe de segurança da empresa, mesmo que seja um incidente aparentemente menor;
Essas são apenas algumas maneiras pelas quais os colaboradores podem ser participativos na segurança no trabalho. É importante ressaltar que a segurança no trabalho é responsabilidade de todos e que a participação ativa dos colaboradores é fundamental para garantir um ambiente de trabalho seguro e saudável para todos.
Os equipamentos de sinalização e isolamento servem para delimitar uma área de trabalho identificando os equipamentos energizados e os desenergizados, os canteiros de obra e o trânsito de veículos e de pedestre.
Além de identificar riscos comuns ao ambiente de trabalho.
Para manter uma boa prática de segurança no trabalho é importante realizar, aliado com a análise de risco, o isolamento e sinalização de todos os possíveis locais que possam causar incidentes ou acidentes.
Precisamos observar o local onde iremos realizar nossas atividades laborais e sempre que necessário manter isolado e identificado, dessa forma:
Sinalizar a área de trabalho no nível do solo, utilizando os equipamentos de sinalização como cones, fitas e bandeiras refletivas, grades, placas, podemos utilizar também lanternas e sinalizadores luminosos intermitentes, nos serviços noturnos;
Sinalizar obstáculos ou escavações que possam causar acidentes, utilizando cones, grades, fitas, bandeiras, etc. Onde for necessário, e caso necessário colocar uma pessoa para ajudar na sinalização, para orientação do trânsito de viaturas e pedestres;
Quando o assunto é sinalização noturna do trânsito de viaturas e pedestres, devemos usar usar o sinalizador luminoso intermitente, assinalando os obstáculos e as escavações que possam causar acidentes;
Todos devemos obedecer os avisos, não podemos ingressar numa área isolada sem permissão nas áreas isoladas por cordas, fita, bandeiras, grades, placas ou outros meios;
Cone isolando o perigo em obra
Sinalização de segurança – É todo procedimento e documentação padronizado e normatizado pela empresa, destinado a orientar, alertar e advertir as pessoas sobre os riscos ou as condições de perigo existentes, proibições ou acesso e cuidados ou, ainda aplicados para a identificação dos circuitos ou partes. A existência de procedimentos de sinalização padronizados, documentados e de conhecimento de todos os trabalhadores próprios e dos prestadores de serviços é fundamental.
Observe e obedeça aos avisos de segurança
Em toda área industrial é comum ver uma placa, um cartaz ou um simples aviso, informando alguma condição de risco. Às vezes é um risco que não foi eliminado, ou que aguarda o plano de ação para adequação. Essa sinalização tem por objetivo nos alertar quanto aos riscos e como você deve proceder quanto ao risco iminente. Nesse caso, é importante observar sempre a sinalização e os avisos diversos que temos na área.
Tipos de dispositivos de isolamento e sinalização
Existem diversos tipos e equipamentos de sinalização e isolamento.
Fita zebrada – São utilizadas para delimitação de áreas com menores riscos, podendo ser afixadas em postes, colunas, pórticos, etc;
Bandeiras e bandeirolas – Normalmente utilizados em conjunto com outros tipos de sinalizadores. Muito comum em veículos que carregam carga que ultrapassa os limites do mesmo;
Placas e avisos – Podem ser de diversos materiais e trazem em si, avisos escritos ou desenhos com alguma mensagem. Muito utilizada pois a praticidade e facilidade de se produzir uma chama atenção na hora de deixar aquele aviso à vista de todos;
Cones – Muito utilizado no trânsita para impedir acesso de outros veículos em determinado local. Também tem sua utilização muito incentivada em obras industriais e civis, pois é fácil de colocar e retirar posteriormente;
Respeite as fitas de isolamento, placas e cartazes colocados na área. Se você ignorar, desprezar ou fizer pouco caso dos avisos de prevenção de acidentes você pode se acidentar.
Não seja negligente com os avisos e isolamentos dentro da empresa. O desrespeito a essas sinalizações, é considerado como falta grave, pense nisso!
Uma dica: DDS sobre isolamento de área
O isolamento de área é uma medida de segurança que visa limitar o acesso e a exposição de pessoas a riscos e perigos em um ambiente específico.
Essa medida é adotada em diversos tipos de indústrias, como na construção civil, na mineração, na química e em muitas outras que envolvem atividades perigosas ou que apresentam riscos à integridade física dos trabalhadores.
O isolamento de área pode ser feito de diferentes formas, como por exemplo, a utilização de cercas de isolamento, fitas de sinalização, barricadas ou outras barreiras físicas.
Além disso, é importante que sejam colocadas placas indicando o motivo do isolamento, o tipo de risco envolvido e as restrições de acesso.
O principal objetivo do isolamento de área é garantir a segurança dos trabalhadores e reduzir o número de acidentes de trabalho.
No entanto, é importante que os trabalhadores sejam treinados e informados sobre os procedimentos de segurança para que possam seguir as regras e entender a importância do isolamento de área.
Além disso, é importante que o isolamento de área seja acompanhado de outras medidas de segurança, como o uso de Equipamentos de Proteção Individual (EPIs) e o cumprimento de todas as normas regulamentadoras pertinentes à atividade.
Dessa forma, é possível garantir a segurança dos trabalhadores e minimizar os riscos envolvidos em atividades que apresentam perigos.
Em resumo, o isolamento de área é uma medida de segurança importante e eficaz que deve ser adotada em ambientes de trabalho que apresentam riscos à integridade física dos trabalhadores.
Ele deve ser acompanhado de outras medidas de segurança, como o uso de EPIs e o cumprimento de normas regulamentadoras, a fim de garantir a segurança e bem-estar dos trabalhadores.
SINALIZE OS RISCOS; OBEDEÇA AOS AVISOS; CONSERVE AS PLACAS, CARTAZES, FITAS E CORDAS DE ISOLAMENTO E EVITE ACIDENTES.
Escolha sempre local seguro, e nunca utilize atalhos que possam comprometer sua segurança;
Evite transitar em local escorregadio;
Carregue somente o peso recomendado e peça ajuda quando necessário;
Mantenha distância dos demais da equipe e de outras pessoas que transitam pela área;
Em caso de parada evite fazer movimentos bruscos;
Ao carregar tubos ou equipamentos longos, tenha cuidado ao mudar de direção. Mude a direção com atenção, e devagar. Isso evita que alguma pessoa que estiver no raio de ação do tubo ou equipamento seja atingida;
Ao dobrar uma esquina de pouca visibilidade com tubos ou equipamentos longos, faça-o de forma moderada;
Aproxime cuidadosamente, pois o equipamento chegará primeiro que você no raio de visão da outra pessoa que por ventura estará se aproximando no sentido contrário;
Cuide do equilíbrio da carga que está transportando;
Evite transportar carga mista (vários tipos de objetos, indiferente do peso);
Se a carga atrapalha a sua visão, procure a melhor maneira de transportá-la;
E ao chegar no destino, tenha cuidado na acomodação das peças transportadas.
Essas dicas simples de segurança podem nos ajudar a melhorar nossa segurança e acima de tudo, dos demais envolvidos na atividade.
Mas ainda assim, temos que ficar atentos quanto às condições ambientais, nossa condição física e psicológica durante todo processo. E não podemos de nos esquecer das máquinas pesadas.
E quanto ao local de destino da carga?
Quanto ao local de destino se atente a essas dicas:
Nunca jogue a carga transportada no chão. Coloque no chão de forma cuidadosa e se atente para que não esbarre em outras pessoas ou em você mesmo;
Certifique que a área esteja preparada para receber o que está transportando;
Em caso de mais pessoas transportando materiais com você para o mesmo destino, evite ficar parado no local onde a carga será depositada;
Assim a outra pessoa estará livre para deixar sua carga sem comprometer a sua segurança.
Transporte de carga em carrinho plataforma
Carrinho plataforma para transporte de equipamento de andaime
O carinho plataforma é muito útil para quantidades maiores e que serão transportadas em curta distância e sempre em local de fácil movimentação horizontal, ou seja, onde não precisamos subir em escadas ou caminhos de difícil acesso.
Veja a seguir os cuidados com o transporte em carrinho plataforma:
Nunca ultrapasse a capacidade de carga que o carrinho transporta;
Assegure que a carga esteja bem acondicionada sobre o carrinho;
Avalie bem o local por onde irá passar. Em caso de ambiente desnivelado escolha o melhor trajeto;
Seja cauteloso. O carrinho deve ter a velocidade de uma pessoa andando normalmente;
A princípio, seguindo esses cuidados no transporte com carrinho, podemos dizer que estamos no caminho seguro.
É importante dizer aqui, que mesmo com todas essas dicas, é importante estabelecer um diálogo com toda equipe e estabelecer a melhor forma de fazer o trabalho, afinal duas ou mais cabeças pensam melhor.
E se quem estiver transportando for nosso companheiro de equipe?
Faça o transporte de carga manual de forma correta
Por último, quando quem estiver transportando for algum de nossos colegas, por exemplo, devemos seguir alguns cuidados. Veja a seguir:
Dê sempre a preferência. Ao ver alguém carregando alguma carga, seja subindo ou descendo escadas ou em locais estreitos, espere sua vez e aguarde em um local seguro e fora da ação da carga transportada;
Mantenha distância da pessoa que estiver transportando alguma carga, e antes de tudo, avise a pessoa em caso de algum perigo próximo;
Mesmo com a finalidade de ajudar, não encoste na carga e nem retire das mãos de quem estiver transportando sem o consentimento desse.
transporte manual de cargas ergonomia
A ergonomia no transporte manual de cargas é essencial para garantir a saúde e a segurança dos trabalhadores.
A ergonomia se concentra no design de tarefas e equipamentos para se adequar às capacidades e limitações humanas. Quando aplicada ao transporte manual de cargas, ela visa minimizar o risco de lesões musculoesqueléticas, como dores nas costas e lesões por esforço repetitivo.
A primeira dica é avaliar a carga a ser transportada. É crucial verificar o peso, a forma e o tamanho da carga para determinar a melhor maneira de manuseá-la. O uso de equipamentos como carrinhos, carrinhos de mão ou empilhadeiras pode ser recomendado para reduzir o esforço físico.
Outro ponto importante é a postura do trabalhador. Manter uma postura adequada, com a coluna reta e os joelhos flexionados ao levantar uma carga, distribui o peso de forma mais uniforme pelo corpo, reduzindo a tensão nas costas.
Além disso, o treinamento é fundamental. Os trabalhadores devem ser instruídos sobre as técnicas corretas de levantamento e transporte de cargas. Isso inclui a utilização adequada dos músculos das pernas em vez dos músculos das costas.
A ergonomia também considera a organização do ambiente de trabalho. Manter os corredores livres de obstáculos e fornecer superfícies antiderrapantes pode reduzir os riscos de acidentes.
Em resumo, a ergonomia desempenha um papel vital na prevenção de lesões no transporte manual de cargas. Ao considerar a carga, a postura, o treinamento e o ambiente de trabalho, é possível melhorar a segurança e a eficiência, beneficiando tanto os trabalhadores quanto as empresas. Portanto, investir em ergonomia é um passo importante para garantir um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo.
Siga essas dicas e esteja atento aos riscos, afinal, segurança é importante em todos os momentos, e não se esqueça da ergonomia! Mantenha um diálogo sempre aberto com toda equipe e acima de tudo, peça ajuda quando necessário.
¹ O Termo “peça batida” se refere às peças que estão com os acoplamentos (abraçadeiras) ligadas aos tubos e estão prontas para serem montadas. Ou seja, “bater peça” é o mesmo que preparar os tubos e abraçadeiras previamente, em uma pré montagem. Seguindo para o local de montagem.
Essas dicas servem para melhorar nossa cultura de segurança no ambiente de trabalho. Fique atento!
O Uso de corrimão é recomendado sempre que for subir e descer escadas.
O corrimão é uma barra lisa e arredondada que acompanha as laterais das escadas e rampas, auxiliando quem anda por elas, seja no ambiente de trabalho ou dentro de casa, além disso, serve para amparar dando maior segurança a quem for utilizar.
Podem ser feitas de diversos materiais, que vão desde aço, madeira, alumínio, inox etc. Assim como tem regra específica para sua fabricação e instalação.
Os corrimãos servem de apoio para o corpo e traz equilíbrio e segurança quando subimos ou descemos escadas.
As quedas em escadas estão levando um grande número de vidas a cada ano em casa, bem como no trabalho, e muitas das quedas de escadas poderiam ter sido evitadas, se o corrimão tivesse sido utilizado.
Por que usar corrimão?
Ao contrário do que muitos acreditam, o uso do corrimão em escadas não é somente para pessoas idosas ou doentes. Usar o corrimão é questão de segurança e bom senso.
O corrimão é um item de segurança que deve ser utilizado para subir ou descer escadas e sempre devemos deixar uma das mãos livres para apoiar de forma segura.
Portanto, sempre que for subir ou descer numa escada, mantenha uma das mãos livres para movimentar apoiando no corrimão. Isso pode impedir uma queda, por exemplo. Ou em caso de pisar em falso você terá como se apoiar, caso escorregue.
Riscos Invisíveis
Montagem de corrimão: uma boa prática em todo ambiente de trabalho onde haja escadas.
Entre os vários riscos que podemos nos submeter ao subir e descer escadas, escorregar seria o mais comum.
O escorregão consiste quando não temos atrito suficiente entre os pés e o chão e acabamos perdendo o equilíbrio.
Pode ocorrer por imperfeição no piso, um piso muito liso por exemplo, desgastado pelo tempo, ou mesmo excesso de algum produto que comprometa nossa aderência: óleo, graxa ou demais produtos.
Outro risco de queda muito comum seria o tropeção. O tropeção se dá quando nosso passo não completa o ciclo da “passada”, pois encontrou um obstáculo na frente. Assim perdemos o equilíbrio e podemos ir ao chão.
A melhor forma de evitar ou minimizar esse risco seria fazendo o uso do corrimão nas escadas.
Acidentes X Corrimão
Muitos acidentes que ocorrem em escadas estão relacionados a transportar objetos na mão, mantendo as duas mãos ocupadas ao mesmo tempo.
Assim, quando ocorre a necessidade de recuperar o equilíbrio do corpo, a mão tenta automaticamente apoiar no corrimão, mas acaba impedida por estar ocupada e não da tempo para “escolher” soltar o excesso de objeto e manter o corpo equilibrado e segurar no corrimão.
Outro fator de acidente envolvendo movimentação em escadas, seria carregar objetos que tampem nossa visão.
Isso pode trazer o risco de tropeçar em objetos que estejam no caminho, ou mesmo causar problemas maiores, como esbarrar em outra pessoa pelo caminho e essa vir a ter uma queda mais grave.
Portanto se você for transportar carga em escadas, tenha o cuidado de carregar apenas uma quantidade que não comprometa sua visão, e também que uma de suas mãos esteja livre para segurar no corrimão.
É importante também, manter as escadas bem iluminadas e sem obstáculos, ou seja, nada de objetos caídos pelos cantos. Isso pode comprometer nossa segurança.
A utilização de corrimão em escadas fixas é fundamental para garantir a segurança e o conforto dos usuários. Além de cumprir com normas de segurança, como a NBR 9077, que estabelece as diretrizes para Saídas de emergência em edifícios, a presença de um corrimão adequado oferece diversos benefícios.
Segurança em Primeiro Lugar: O corrimão é um elemento de segurança essencial em escadas fixas, especialmente em locais com alto tráfego de pessoas, como prédios comerciais, residenciais e espaços públicos. Ele proporciona estabilidade e apoio, reduzindo consideravelmente o risco de quedas e acidentes;
Acessibilidade Universal: A instalação de corrimões em escadas fixas é um passo importante para tornar um ambiente acessível a todas as pessoas, incluindo idosos e indivíduos com mobilidade reduzida. Eles oferecem apoio durante a subida e descida, facilitando a locomoção de todos;
Conforto e Conveniência: Além de sua função principal de segurança, o corrimão também oferece conforto aos usuários. Ao proporcionar um ponto de apoio firme, ele torna a utilização da escada mais conveniente, especialmente em escadas íngremes ou longas;
Estética e Design: Corrimãos bem projetados podem acrescentar beleza e estilo ao ambiente. Eles estão disponíveis em uma variedade de materiais, como aço inoxidável, madeira e alumínio, e podem ser personalizados para se adequar ao design interior ou arquitetônico do espaço;
Conformidade Regulatória: A instalação de corrimãos em escadas fixas está sujeita a regulamentações específicas, e é importante estar em conformidade com as normas de segurança locais. Não apenas isso protege a segurança dos usuários, mas também evita potenciais problemas legais.
A utilização de corrimão em escadas fixas é uma escolha inteligente que prioriza a segurança, acessibilidade e conforto dos usuários, além de adicionar um toque estético ao ambiente. Certifique-se de selecionar e instalar corrimãos de alta qualidade e em conformidade com as normas aplicáveis para obter os melhores benefícios.
Ideias para proteção de escadas
A proteção de escadas é de extrema importância para evitar acidentes e garantir a segurança dos usuários. Aqui estão algumas ideias e medidas que podem ser implementadas para aumentar a proteção em escadas além do corremão:
Pisos Antiderrapantes: A aplicação de revestimentos antiderrapantes nos degraus das escadas ajuda a evitar escorregões e quedas, principalmente em áreas propensas à umidade ou sujeira;
Iluminação Adequada: Uma iluminação adequada é essencial para que os usuários enxerguem claramente os degraus e evitem tropeços. Instalar luzes nos degraus, corrimãos ou nas proximidades das escadas é uma ótima ideia;
Sinalização e Marcas de Degraus: Marcar claramente o início e o fim das escadas com fitas adesivas, cores diferentes ou indicadores visuais ajuda a alertar as pessoas sobre a presença das escadas, mesmo em condições de baixa visibilidade;
Portas ou Portões de Segurança: Em residências com crianças pequenas ou animais de estimação, a instalação de portas de segurança no topo e na base das escadas pode ser essencial para evitar que eles subam ou desçam sem supervisão;
Manutenção Regular: Certifique-se de que todas as peças das escadas, incluindo corrimãos, guarda-corpos e degraus, estejam em boas condições de manutenção. Qualquer dano deve ser reparado prontamente;
Treinamento de Segurança: Em ambientes comerciais ou industriais, é fundamental fornecer treinamento de segurança aos funcionários sobre o uso correto das escadas e as práticas seguras ao subir e descer;
Proteção contra Incêndios: Em edifícios comerciais ou residenciais, escadas de incêndio devem ser protegidas e manter uma rota de evacuação segura em caso de emergência;
Barreiras de Proteção em Mezaninos: Em mezaninos ou áreas elevadas, é importante instalar barreiras de proteção para evitar quedas de altura.
Utilize sempre o corrimão
Para evitar acidentes, faça sempre o uso do corrimão, seja em espaços públicos, prédios, área industrial, shopings, etc.
Não espere tropeçar ou escorregar para lembrar de apoiar a mão, poderá ser tarde e você poderá sofrer uma lesão.
E não se esqueça! Caso seja obrigatório o uso das luvas, mantenha sempre seu uso correto e verifique suas condições! Evite acidentes!
A princípio o Programa 5s é um conjunto de técnicas desenvolvidas no Japão e utilizadas inicialmente pelas donas de casa japonesas para envolver todos os membros da família na administração e organização do lar.
No final dos anos 60, quando os industriais japoneses começaram a implantar o sistema de qualidade total(QT) nas suas empresas, perceberam que o 5S seria um processo básico para o sucesso da QT, desse modo, a qualidade depende do 5s.
Esse programa pode ser conhecido com outros nomes, contudo, 5S é o mais utilizado e vem das iniciais das cinco técnicas que o compõe:
Seiri – Descarte, senso de utilização, liberação da área;
Contudo, para a execução do Seiri devem ser definidas e instaladas áreas de descarte.
Essas áreas devem ser devidamente sinalizadas para evitar que se tornem “áreas de bagunça”,ou seja, sua área de descarte precisa de sinalização para que todos saibam o que colocar ali.
Além disso, mantenha o local das lixeiras de coleta seletivas sempre organizado e defina data de recolhimento dos recipientes. Isso incentiva as pessoas a colaborar!
Todo material descartado deve ser etiquetado e controlado (materiais para recuperação, alienação, almoxarifado, materiais para outros órgãos, reciclagem ou para lixo ou sucata). Assim, responsabilidade da pessoa que está descartando só termina no momento do destino final do material descartado.
SEITON (2s) Organização
Programa 5s SEITON
É uma atividade para arrumarmos as coisas que sobraram depois do Seiri, e seu conceito chave é a simplificação, nesse sentido, os materiais devem ser colocados em locais de fácil acesso, e identificados, de maneira que seja simples verificar quando estão fora de lugar.
Vantagens:
rapidez e facilidade para encontrar documentos,
materiais, ferramentas e outros objetos;
economia de tempo;
diminuição de acidentes.
SEISO (3s) Limpeza
Programa 5s SEISO
Nesta etapa devemos limpar a área de trabalho, bem como investigar as rotinas que geram sujeira, tentando modifica-las. Todos os agentes que agridem o meio ambiente podem ser englobados como sujeira bem como: iluminação deficiente, mau cheiro, ruídos, pouca ventilação, poeira, etc.
A prática do Seiso inclui:
Não desperdiçar materiais;
Não forçar equipamentos;
Deixar banheiros e outros recintos em ordem após o uso, etc.
Como vantagens da aplicação desse terceiro S, temos:
Melhoria do local de trabalho;
Satisfação dos empregados por trabalharem em ambiente limpo;
Maior segurança e controle sobre equipamentos, máquinas e ferramentas;
Eliminação de desperdício.
SEIKETSU (4s) Higiene e Padronização
Programa 5s SEIKETSU
Após termos cumprido as três primeiras etapas do programa 5S devemos partir para a padronização e melhoria contínua das atividades, afinal o ciclo precisa completar.
Essa etapa exige perseverança, pois se não houver mudanças no comportamento das pessoas e nas rotinas que geram sujeira logo voltaremos à situação inicial, antes da implantação do 5S, nessa etapa, devem ser elaboradas normas para detalhar as atividades do 5S que serão executadas no dia-a-dia e as responsabilidades de cada um.
Como principais vantagens do estabelecimento do Seiketsu, temos:
Equilíbrio físico e mental;
Ambiente de trabalho mais confortável e seguro;
Áreas comuns (banheiros, refeitórios, etc) limpas e mais aconchegante;
Condições de segurança podem ser aprimorada de forma satisfatória.
SHITSUKE (5s) Autodisciplina e Manutenção do programa 5s
Programa 5s SHITSUKE
O compromisso pessoal com o cumprimento dos padrões éticos, morais e técnicos, definidos pelo programa 5S, define a última etapa desse programa, assim, quando o Shitsuke está sendo executado significa que todas as etapas do 5S estão se consolidando.
Quando as pessoas passam a fazer o que tem que ser feito e da maneira como deve ser feito, mesmo que ninguém veja, significa que existe disciplina.
Para que esse estágio seja atingido todas as pessoas envolvidas devem discutir e participar da elaboração de normas e procedimentos que forem adotados no programa 5S.
As vantagens são:
Trabalho diário agradável;
Melhoria nas relações humanas;
Valorização do ser humano;
Cumprimento dos procedimentos operacionais e administrativos;
Melhor qualidade, produtividade e segurança no trabalho.
Aplicação do Programa 5s
Por se tratar de conceitos muito simples de entender, a implantação desse programa é facilmente assimilada, e ainda assim requer cuidado para não engessar os processos, e conseguir a adesão de todos os envolvidos.
Por fim, é importante o envolvimento de toda equipe, pois o resultado final depende de todos.
Os Equipamento de Proteção IndividualEPI’s são quaisquer meios ou dispositivos destinados a ser utilizados por uma pessoa contra possíveis riscos ameaçadores da sua saúde ou segurança durante o exercício de uma determinada atividade. (fonte: EPI)
Um equipamento de proteção individual pode ser constituído por vários meios ou dispositivos associados de forma a proteger o seu utilizador contra um ou vários riscos simultâneos.
Só é dispensável o uso de EPI quando for possível tomar medidas que permitam eliminar os riscos do ambiente em que se desenvolve a atividade. Além disso o seu fornecimento deve ser gratuito por parte da empresa.
Equipamento de Proteção individual: Garantir a saúde e integridade do trabalhador.
O uso do Equipamento de proteção individual, o EPI, é fundamental para garantir a saúde e a proteção do trabalhador, evitando consequências negativas em casos de acidentes de trabalho. Dessa forma, o uso do EPI se torna obrigatório.
Além disso, o EPI também é usado para garantir que o profissional não seja exposto a doenças ocupacionais, que podem comprometer a capacidade de trabalho e de vida dos profissionais durante e depois da fase ativa de trabalho.
Para que uma empresa possa conhecer todos os equipamentos de proteção individual que devem ser fornecidos aos seus funcionários, é necessário elaborar um estudo dos riscos ocupacionais.
Esse tipo de trabalho facilita a identificação dos perigos dentro de uma planta industrial, por exemplo, e ajuda a empresa a reduzi-los ou neutralizá-los. Veja sobre acidente zero aqui
Importância do Equipamento de Proteção Individual
O EPI é importante para proteger os profissionais individualmente, reduzindo qualquer tipo de ameaça ou risco para o trabalhador, por exemplo. Além disso o uso dos equipamentos de proteção é determinado por uma norma técnica chamada NR 6, que estabelece que os EPI’s sejam fornecidos de forma gratuita ao trabalhador para o desempenho de suas funções dentro da empresa. É obrigação dos supervisores e da empresa garantir que os profissionais façam o uso adequado dos equipamentos de proteção individual, mas também, o cuidado, guarda e conservação é obrigação do trabalhador. Os EPIs devem ser utilizados durante todo o expediente de trabalho, seguindo todas as determinações da organização.
Proteção da cabeça
Capacete equipamento de proteção individual
Capacete aba frontal e Capacete aba total: usados para proteger a cabeça contra impactos causados em quedas ou projeção de objetos. Também previne queimaduras, choques e protege dos raios solares;
Proteção dos olhos e face
Óculos de segurança com lente incolor ou com lente de tonalidade escura: usados para proteger os olhos em ambientes que oferecem risco de impacto mecânico, partículas projetadas e raios ultravioletas.
uso de óculos equipamento de proteção individual
Proteção dos ouvidos
Protetor auditivo (ou protetor auricular) tipo concha ou de inserção (plug): protegem os ouvidos contra ruídos muito altos ou excessivos.
Respirador purificador de ar (descartável), Respirador purificador de ar (com filtro) ou respirador de adução de ar (máscara autônoma): protegem as vias respiratórias.
Proteção dos membros superiores
Os principais tipos de luvas são:
Isolante de borracha: confere proteção à mãos e braços contra choques em situações em que o trabalhador entra em contato com circuitos elétricos energizados; Raspa e vaqueta (também chamada de mista): protege mãos e braços contra materiais abrasivos e escoriantes; Vaqueta: protege mãos e punhos contra materiais abrasivos e escoriantes; Borracha nitrílica: protege mãos e punhos contra produtos químicos e biológicos; PVC: protege mãos e punhos em recipientes que contenham produtos como óleo, graxa, solvente e ascarel.
Botas de couro (de cano médio e de cano longo): as de cano médio protegem pés e pernas contra torções, escoriações, derrapagens e umidade; as de cano longo protegem pés e pernas contra animais peçonhentos, bem como torções, escoriações, derrapagens e umidade; Botas de borracha (cano longo): protegem os pés e as pernas da umidade, possíveis derrapagens e ação de produtos químicos; Perneira de segurança: usada para proteger as pernas contra qualquer objeto cortante e contra o ataque de animais peçonhentos.
uso correto dos EPI’s e seus benefícios
O uso correto dos Equipamentos de Proteção Individual (EPIs) é fundamental para garantir a segurança e a saúde dos trabalhadores em diversos setores. Os EPIs são dispositivos ou acessórios que têm como principal objetivo minimizar os riscos ocupacionais e proteger os colaboradores de acidentes e doenças relacionadas ao trabalho.
Aqui estão alguns pontos essenciais sobre o uso correto dos EPIs e seus benefícios:
Identificação dos Riscos: Antes de iniciar qualquer tarefa, é crucial identificar os riscos potenciais envolvidos. Os EPIs devem ser selecionados com base nas ameaças específicas presentes no ambiente de trabalho.
Fornecimento Adequado: Os empregadores têm a responsabilidade de fornecer EPIs adequados e em boas condições para seus funcionários. Isso inclui treinamento sobre como usá-los corretamente.
Uso Constante: Os EPIs devem ser usados de maneira contínua sempre que houver exposição a riscos. Isso inclui o uso de capacetes, luvas, óculos de proteção, protetores auriculares e outros dispositivos relevantes.
Manutenção e Inspeção Regular: Os trabalhadores devem inspecionar seus EPIs regularmente para garantir que estão em boas condições. Qualquer EPI danificado deve ser substituído imediatamente.
Conforto e Ajuste: Os EPIs devem ser confortáveis e ajustados corretamente ao corpo do trabalhador para garantir a eficácia e o uso adequado.
Educação e Treinamento: Os empregadores devem fornecer treinamento adequado sobre o uso correto dos EPIs, bem como os perigos associados a tarefas específicas.
Os benefícios do uso correto dos EPIs são numerosos:
Prevenção de Acidentes: Os EPIs reduzem significativamente o risco de acidentes no local de trabalho, o que protege a integridade física dos trabalhadores.
Redução de Doenças Ocupacionais: EPIs adequados também podem prevenir doenças ocupacionais, como perda auditiva, doenças respiratórias e lesões cutâneas.
Conformidade Legal: O uso correto dos EPIs é frequentemente exigido por regulamentos e leis trabalhistas, garantindo que as empresas estejam em conformidade e evitem penalidades.
Ambiente de Trabalho Mais Seguro: Quando todos os funcionários utilizam os EPIs apropriados, cria-se um ambiente de trabalho mais seguro e consciente.
Moral e Produtividade: Os trabalhadores se sentem valorizados e seguros quando a empresa fornece EPIs adequados, o que pode aumentar a moral e a produtividade.
Campanhas de segurança: Equipamento de proteção individual
A Montand realiza diversas campanhas de segurança em todas suas obras com o objetivo de melhorar continuamente e positivamente seus índices de segurança.
Essa campanha, de uso correto de equipamento de proteção individual, e demais campanhas de segurança e saúde, é realizada com apresentação de material gráfico e demais materiais didáticos de forma a simplificar e facilitar o entendimento do conteúdo na prática e de acordo com a realidade de cada colaborador.
Tipos, efeitos e consequências das drogas para Saúde
Folder Campanha Álcool e Drogas: Diga não às dependências
O uso de drogas provocam inicialmente sensação de bem-estar, felicidade e coragem.
Mas seus efeitos a longo prazo, incluem graves alterações no funcionamento do coração, fígado, pulmão e até mesmo no cérebro, sendo muito prejudicial à saúde.
Além disso, o consumo de uma grande dose pode levar à morte devido à overdose.
A hora do trabalho não é um momento para distrações: Evite a desorganização e as brincadeiras, deixando sua atenção voltada estritamente às atividades que estiver executando, para que no tempo livre você possa desfrutar do descanso sem preocupações.
Campanha Outubro Rosa alerta para a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama. O câncer de mama é o mais comum entre as mulheres no mundo e no Brasil, depois do câncer de pele não melanoma e responde por cerca de 25% dos casos novos a cada ano.
O cuidado com as mãos é fundamental em qualquer tipo de trabalho de montagem industrial, pois as mãos são a parte do corpo mais exposta a riscos e lesões durante o manuseio de ferramentas, equipamentos e materiais.
Dicas de segurança para proteção das mãos.
Nunca opere nenhum equipamento sem antes conhecê-lo bem. Antes de mais nada ao iniciar seu trabalho verifique se o equipamento utiliza alguma proteção.
Todos estamos enfrentando tempos difíceis devido a pandemia da Covid-19, mas precisamos nos adaptar a nova realidade, mudar hábitos, buscar melhorar nossas ações a fim de nos prevenirmos e cuidar dos que dependem de nós.
As mudanças veem e não sabemos por quanto tempo teremos de lidar com elas. Busque sempre estar atualizado as informações a fim de melhorar seus hábitos.
Período de quarentena
Em tempos de quarentena deve-se sempre lembrar que esse isolamento social é para beneficio de todos e devemos seguir rigorosamente as orientações, saia apenas se for necessário para trabalho, compra de bens de extrema necessidade (alimentos/ medicação), evite aglomerações, não comprimente tocando as mãos ou com abraços, mantenha distância de 1,5m de outras pessoas, utilize a mascara em todo momento e em qualquer lugar.
Higiene
Nossa higiene é sempre relacionada a saúde, pois uma higiene adequada traz melhores condições de saúde. Nesse período devemos ainda mais redobrar os cuidados. Lave as mãos com maior frequência utilizando sempre água e sabão. Higienize bem os alimentos antes de consumir, ao chegar em sua residencia lembre-se sempre que seu calçado e roupa está contaminado, tome um bom banho e coloque a roupa em local adequado para higienização. Não entre com os mesmos calçados vindos da rua dentro de casa e higienize-os com água e sabão. Devemos redobrar os cuidados com a nossa higiene, pois ela é a única que poderá combater esse vírus da covid-19.
Atividades Físicas
Por mais que estejamos em casa, devemos sempre nos manter em movimento, afinal engrenagem parada enferruja. Faça atividades dentro de casa, acompanhe os idosos para que eles não fiquem sem nenhum exercício físico, pois a monotonia e falta de algo pra fazer pode vir a trazer outras doenças ou agravar as que já podem existir na pessoa (hipertensão, obesidade, diabetes, depressão) entre tantas outras que quando nos acomodamos tendem a se agravar.
Cuide da Mente: um alerta em tempos de covid-19
Nossa mente tem uma capacidade inesgotável de se reinventar. Isso mesmo! Seu potencial de superação diante de contextos difíceis é surpreendente!
Não é a primeira vez que se sente ansioso, triste, com medo, confuso ou desamparado.
Você já experimentou sentimentos desta natureza e encontrou ferramentas internas e externas para se reorganizar novamente, não é mesmo?
Então veja com atenção algumas dicas e aspectos importantes para ficar mais atento durante o período de isolamento social da COVID-19.
Vigie seus pensamentos e sentimentos
Os pensamentos viram emoções e podem ser grandes vilões. Pensamentos pessimistas e desanimadores podem gerar ainda mais angústia e medo.
Cultive bons pensamentos e busque seus recursos internos para lidar com suas emoções desconfortáveis.
Crie pequenas metas diárias
Desde coisas mais simples até coisas mais elaboradas. Seguem dicas: organizar roupas, sapatos, armários, aprenda algo novo, faça uma leitura, faça alguma atividade física, limpe objetos, organize arquivos no celular, apague coisas que não são importantes.
Use o tempo para fazer coisas que não são possíveis durante a rotina semanal padrão. O estabelecimento de metas cria mais ânimo para realizar tarefas.
Faça exercícios que diminuem a ansiedade e/ou adote práticas de relaxamento
Esses exercícios trabalham a respiração e ajudam significativamente na diminuição da tensão emocional e muscular. Existem ferramentas disponíveis na internet e são muito práticas ! Vamos lá? Busque no seu navegador: práticas de relaxamento e exercícios para ansiedade.
Seja solidário: a covid-19 pede mudança nos hábitos. Comece internamente!
Com as pessoas que estão em condições de vulnerabilidade social, tenha empatia com os sentimentos de quem está perto de você e por favor, fique em casa.
Covid-19 e Alimentação
Temos sempre que lembrar que quando ficamos ociosos normalmente a tendência em comer mais aumenta. Então lembre-se devemos sempre manter uma alimentação saudável, ainda mais se estamos privados das rotinas diárias e não gastamos energia necessárias para queimar as calorias consumidas. Isso pode vir a se tornar grandes problemas de saúde se não acompanhado e mantidos de forma regular, além do que uma alimentação saudável mantêm uma boa taxa de imunidade no nosso organismo.
campanha efeitos do ruído na saúde – Campanha Montand
Ruído na saúde. Você já parou pra pensar nos efeitos do ruído na saúde? O ruído está presente nas grandes cidades e nas indústria e é um risco à saúde, quando não levado a sério.
É impossível pensar nas grandes cidades sem levar em consideração os altos níveis de ruído produzidos por ela. Por isso é importante cuidar da nossa saúde e principalmente em criar um ambiente mais confortável durante o horário de descanso.
Prepare a sua fantasia e venha conosco em nossa campanha de carnaval.
O Carnaval é uma das festas mais populares do Brasil e é conhecida internacionalmente. É uma festa com muita alegria, mas para que ela seja realmente um momento de descontração alguns cuidados são importantes.
Novembro Azul: mês mundial de combate ao câncer de próstata. O câncer de próstata, tipo mais comum entre os homens, é a causa de morte de 28,6% da população masculina que desenvolve neoplasias malignas. No Brasil, um homem morre a cada 38 minutos devido ao câncer de próstata, segundo os dados mais recentes do Instituto Nacional do Câncer (Inca).
A importância da alimentação saudável e atividade física. Todo mundo quer ser magro, bonito e saudável. E com isso, saúde, estar com o coração em forma, etc.
Mas será que todos fazem as coisas corretas para estar em forma e com a saúde em dia?
Hoje, um dos maiores problemas enfrentados pela população mundial é a obesidade e as diversas doenças associadas ao sedentarismo e à má alimentação. Assim como o consumo de álcool e cigarros que são grandes vilões para a saúde e o bem estar.
A prática de atividade física associada a uma alimentação saudável e balanceada é de fundamental importância para vivermos bem e podermos nos olhar no espelho e nos sentirmos bem em relação à saúde e visualmente ao nosso corpo.
As Refeições: cuidando de sua alimentação
A necessidade das três principais refeições para um ser humano é importante para manter o corpo em equilíbrio, com energia e apto às atividade do dia a dia, até mesmo para que o organismo possa manter as necessidades fisiológicas sem apresentar problemas.
A alimentação de hoje em dia não é saudável. São poucas pessoas que seguem um cardápio rico em frutas, verduras,cereais, legumes, águas e sucos e tudo mais que é considerado rico e nutritivo para a manutenção de nosso corpo.
Hoje, os alimentos são mais industrializados, enlatados e muito condimentados. As pessoas já não tem mais tanto tempo para preparar alimentos saudáveis e preferem se alimentar com alimentos industrializados, que são mais práticos para o nosso cotidiano.
Muito embora saibamos que esses alimentos são os que engordam e sãos os culpados pelas doenças que nos afligem como o colesterol, diabetes e as doenças coronárias e tantas outras que são provenientes do nosso próprio comodismo.
Mas, de alguma forma podemos observar que hoje em dia as pessoas se preocupam mais com a sua aparência e praticam mais atividades físicas.
É comum, no amanhecer, e entardecer dos dias, vermos pessoas realizando caminhadas nas ruas, avenidas e praças da cidade.
Observamos também que na internet, rádios e televisão como também o Ministério da Saúde fazem campanha para o combate à obesidade e dá ênfase à importância da alimentação saudável e à prática de atividade física.
Atividades Físicas
Temos várias opções para não ficarmos parados. Existe uma diversidade de atividades para ser realizada como uma boa caminhada, andar de bicicleta, praticar algum tipo de esporte.
As academias oferecem várias atividades e exercícios físicos, ou seja, para praticar atividade física não precisa ser rico, basta querer e ter força de vontade para conseguir uma meta, seja ela perder peso, ganhar condicionamento físico, manter a saúde em dia ou mesmo por hábitos.
Os exercícios físicos são indicados para todas as pessoas, seja criança, adolescente, adulto ou idoso. Nosso corpo é uma máquina que requer cuidados e manutenção, pois se ela ficar parada enferruja. E como tudo que fica parado e sem cuidados tende a enfraquecer e assim, adoecer.
Ninguém precisa ser um atleta, apenas precisa se movimentar para manter músculos e ossos em movimento e saudáveis.
Já sabemos é preciso agir
Já sabemos que a associação da boa alimentação com atividades físicas indicadas a cada pessoa, é muito importante para saúde e bem estar de qualquer indivíduo.
E para perder peso hoje em dia não é difícil, basta querer e ter força de vontade para praticar exercícios físicos e começar a ingerir alimentos saudáveis e passarmos a utilizá-los corretamente.
Cabe salientar que devemos mastigar bem cada alimento ingerido, como também consumir muito líquido, como água e sucos. É bom mantermos o corpo hidratado, principalmente para quem pratica atividades físicas. É bom exagerar no consumo da água que é saudável e não engorda.
